近年来，五莲县始终坚持立德树人根本任务，深入践行“健康第一”教育理念，全面实施学生体质强健计划。在2025年全市学生体质健康抽测中，五莲县以81.43%的优良率位列全市第一，走出了一条以体育人、以体强心的特色路径。

抓课堂质量，筑牢体育育人主阵地。深耕课堂教学，推行“基础体能+专项技能”融合教学模式，每节室外体育课安排不少于15分钟中等以上强度的运动，推动力量、速度、耐力与运动特长协同发展，让“流汗”成为体育课常态。自主开发《学生体质健康薄弱项目训练图解手册》，创编“五莲师生版健身操”等本土化课程资源。针对引体向上等传统薄弱项目，探索实践“五步”训练法（大角度斜身引体、握杠悬垂、摆荡式引体等），通过循序渐进的力量训练，快速提升学生肌群力量与协调性，让学生在攻克困难中磨炼意志、增强自信。

抓课间活力，激活校园体育微循环。创新课间活动模式，城区学校构建“10+20+30”弹性课间机制，错时错峰利用活动空间；乡镇学校课间全部延长至15分钟，确保学生每天户外活动时间不少于两小时。精心打造校内“3分钟健身圈”，中学段每三个班至少配备一副单杠，并加装弹力带、防护垫，方便学生随时开展力量练习。在项目训练基础上，通过举办跳绳擂台赛、每日“课间微训练”、设置个人“进步柱状图”等举措，重点加强加分项目训练，有力推动优良率整体提升。

抓训练细节，科学提升体质健康水平。建立科学训练体系，推行“一生一策”帮扶机制，针对不同学生的体质差异和短板项目，实施差异化训练方案。通过定制弹力带辅助训练、设立课后力量提升小组、推动家校联动等方式，将抽象的“体质提升”转化为一个个具体、可操作的训练步骤，让每位学生都能找到适合自己的锻炼方法。分项优化训练方法，提升训练实效。在中学段女生800米和男生1000米的训练中，定期开展耐力与速度专项训练，每周安排2至3次长距离慢跑以提升心肺功能，结合间歇跑训练提高速度和爆发力，同时重点抓跑步节奏，每队由一名学生控制节奏，最后200米再各自冲刺，有效避免因过早发力而后程体力不足问题。

抓赛事活动，营造全员参与体育氛围。创新举办“锦绣五莲·逐风少年”校超足球联赛，由赛会制改为主客场制，城区11所学校全部参与，赛程覆盖全年，实现“周周有足球赛”的常态化赛事格局。进一步拓展赛事覆盖面，构建“校内夯基础、校外展风采”的赛事矩阵，在足球联赛的基础上，逐步增设篮球、排球等球类项目的县级周末联赛，让更多学生有机会在赛场上展示风采、释放潜能。义务教育学校每周三、周五固定社团活动日集中开展比赛活动，小学每学期每人不少于5场，中学不少于4场，做到人人有项目、班班有特色。（五莲县教育和体育局）